Planning Settimanale
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NOTE IMPORTANTI
Orari Palestra
- Lun-Ven 6:30 - 22:30
- Sabato 9:00 - 19:00
- Domenica 9:00 - 13:00
Dettaglio Corsi
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Postura e Mobilità
Percorso dedicato al benessere del corpo attraverso esercizi di allungamento, mobilizzazione articolare e rinforzo posturale. Aiuta a migliorare la postura, la flessibilità e la fluidità dei movimenti quotidiani.
Ginnastica Body Weight
Allenamento a corpo libero che sfrutta il peso corporeo per sviluppare forza, resistenza, agilità e controllo motorio. Include squat, push-up, plank e circuiti dinamici per migliorare la forma fisica senza attrezzi.
Posturale Funzionale
Percorso per migliorare postura e funzionalità corporea attraverso esercizi di rafforzamento, allungamento e mobilità. Si lavora su equilibrio, stabilità e consapevolezza dei movimenti per prevenire dolori e correggere squilibri muscolari.
Trampolino Elastico Super Jump
Allenamento ad alta intensità e basso impatto su trampolino elastico. Combina esercizi aerobici, tonificazione e lavoro cardiovascolare stimolando il sistema linfatico e migliorando equilibrio e coordinazione.
Ginnastica Funzionale
Allenamento completo che migliora forza, resistenza, mobilità e coordinazione con esercizi multi-articolari. Si basa su movimenti naturali e dinamici con utilizzo di kettlebell, bilancieri, corde e palle mediche.
Fit Boxe
Allenamento energico che unisce tecniche di boxe e arti marziali a ritmo di musica, senza contatto. Si colpisce il sacco con calci e pugni alternati a esercizi aerobici e di tonificazione.
Ginnastica Pilates Tone
Allenamento che unisce i principi del Pilates alla tonificazione muscolare. Con esercizi mirati, eseguiti con precisione e concentrazione, si lavora su addome, gambe, glutei e postura per un corpo tonico e armonioso.
Karate 4/10 Kids
Corso dedicato ai bambini che introduce i principi base del karate: tecniche di difesa, disciplina, rispetto e coordinazione motoria. Attraverso esercizi divertenti e giochi, i bambini sviluppano equilibrio, forza e concentrazione.
Karate Agonisti e Master
Programma avanzato per atleti agonisti e praticanti esperti che vogliono perfezionare tecnica, strategia e preparazione fisica. Focus su kata e kumite ad alto livello, sviluppo di forza esplosiva, velocità e gestione della gara.
Ginnastica Power Workout
Allenamento ad alta intensità che combina tonificazione, forza e resistenza cardiovascolare. Movimenti energici e dinamici a ritmo di musica per stimolare tutti i gruppi muscolari e aumentare il metabolismo.
Ginnastica Spartan
Allenamento ispirato alla preparazione militare e alle Spartan Race. Combina esercizi funzionali, circuiti ad alta intensità e prove di resistenza fisica e mentale con corde, kettlebell, sacchi, ostacoli e peso corporeo.
Gym Music
Allenamento di gruppo energico basato su esercizi di tonificazione, cardio e coreografia sincronizzati con musica ritmata e motivante. Il ritmo guida i movimenti rendendo l'attività divertente e stimolante.
Urban Kombat
Allenamento dinamico che combina tecniche di arti marziali miste, combattimento urbano e fitness funzionale. Include movimenti di difesa personale, calci, pugni ed esercizi di potenziamento per migliorare agilità, forza e reattività.
Reggaeton
Lezione di danza latina energica e coinvolgente a ritmo di reggaeton. Si imparano coreografie sensuali e dinamiche che mescolano movimenti caraibici, afro e urban, lavorando su coordinazione, fluidità del corpo e interpretazione musicale mentre si bruciano calorie divertendosi.
Pilates Reformer
Allenamento personalizzato con macchine specializzate che utilizza resistenze controllate per lavorare su forza, flessibilità, postura e coordinazione. I movimenti precisi e controllati permettono un lavoro profondo su tutti i gruppi muscolari, migliorando consapevolezza corporea e prevenendo infortuni.
I Nostri Istruttori
Incontra il nostro team di professionisti qualificati, pronti a guidarti nel tuo percorso fitness.
Angela Cirigliano
Istruttrice certificata di Fit&Boxe e UrbanKombat con oltre 15 anni di esperienza. Nelle sue lezioni scoprirai forza, resistenza e consapevolezza del tuo corpo, in un ambiente che ti spinger a dare il massimo divertendoti.
Emiliano Di Francesco
Maestro di Karate Wado Ryu (3 Dan FIJLKAM) e preparatore atletico certificato ASI. Insegna a tutte le età dai 4 anni in su, con focus su kumite, kata e preparazione agonistica. Passione ed esperienza per grandi e piccoli.
Manuela Oliva
Insegnante di Pilates Matwork, fitness musicale e balli di gruppo. Ballerina agonista di danze latino americane e standard. Le sue lezioni sono un mix perfetto di tecnica, energia e divertimento.
Ilaria Nestovito
Insegnante certificata di Super Jump e Pilates. Con un approccio energico e motivante, ti aiuterà a superare i tuoi limiti puntando sempre al divertimento e al benessere totale.
Valerio Verdone
Laureato in Scienze e Tecniche dello Sport, docente di scienze motorie e istruttore di functional training, Pilates, Reformer e ginnastica posturale. Approccio personalizzato basato su competenza scientifica per migliorare consapevolezza corporea, prevenire infortuni e ritrovare equilibrio.
Filippo Ortenzi
Istruttore di sala pesi e Personal Trainer, studente al terzo anno di Fisioterapia presso Tor Vergata. Accompagna le persone nel miglioramento della salute fisica e mentale con competenza e attenzione.
Renato Rossi
Personal Trainer specializzato in postura e fitness estetico, certificato Invictus Academy. Esperto in rieducazione posturale, gestione del dolore e recupero da infortuni. Ti aiuterà a muoverti meglio e senza limitazioni.
Luca Agostinelli
Personal Trainer certificato FIFE e futuro Dottore in Scienze Motorie (Foro Italico), specializzato in weight training. Vive l'allenamento come una passione e ti accompagnerà nel tuo percorso con energia e motivazione. Coaching anche in inglese.
Andrea Fiaschetti
Nel fitness dal 2012, specializzato in allenamento femminile, dimagrimento e preparazione atletica. Certificato in Functional Training, HIIT, TRX, Pilates e Reformer. Creerà il percorso giusto per te, qualunque sia il tuo obiettivo.
Sara Morini
Dalla laurea in Architettura al benessere: dal 2017 si dedica alle discipline bio-naturali. Istruttrice FIF di Pilates e Reformer, insegnante di Ginnastica Posturale AIF e operatrice Shiatsu IES. Specializzata in Medicina Cinese, terapia Cranio-sacrale e metodo Mzires. Ti guiderà nel riscoprire il movimento consapevole.
Sole Giorgini
Danzatrice professionista formata in tecnica classica e contemporanea, specializzata in Pilates Matwork e Reformer. Porta nelle sue lezioni la grazia e la precisione della danza unite alla forza del Pilates.
Alessandro Ortenzi
Personal trainer certificato con approccio a 360°: allenamento personalizzato, correzione posturale e educazione nutrizionale. Perché il vero benessere nasce dall'equilibrio tra corpo, movimento e nutrizione.
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