Le attività

SPARTAN WORKOUT

Caratteristiche comuni di un allenamento Spartano includono:

1. Esercizi Funzionali: Gli allenamenti spartani spesso comprendono esercizi funzionali che mirano a sviluppare le capacità del corpo nella vita di tutti i giorni. Possono includere il sollevamento pesi, corsa, arrampicata, e altri movimenti complessi.
2. Alta Intensità: Gli allenamenti sono progettati per essere intensi, con periodi di lavoro seguiti da brevi periodi di riposo o attività di recupero attivo. Questo approccio mira a massimizzare il dispendio calorico e migliorare la resistenza.
3. Varietà di Movimenti: Gli esercizi spartani spesso coinvolgono una varietà di movimenti per lavorare su diverse parti del corpo e sviluppare la coordinazione.
4. La Adattabilità: Gli allenamenti possono essere adattati a diversi livelli di fitness, consentendo a partecipanti di varie abilità di partecipare e progredire gradualmente.

SUPER JUMP FITNESS

A chi è adatto

Per praticare il Super Jump Fitness non è necessario avere una particolare tecnica o preparazione e ciò lo rende un allenamento adatto anche ai principianti. Anzi, è questa la categoria alla quale è più consigliato perché la presenza del tappeto elastico ammortizza i movimenti e assorbe l’impatto che i salti hanno sulle articolazioni delle ginocchia, sulle caviglie e sulla schiena anche oltre l’80%, mettendole al riparo quasi completamente da lesioni e infortuni. Questa caratteristica rende il super jump fitness idoneo a qualunque età e anche a persone che già soffrono di leggeri problemi di articolazioni.

Benefici del super jump fitness

Questa disciplina è coinvolgente e dinamica ed essendo inserita nella categorie delle cardio consente di bruciare un buon numero di calorie e, di conseguenza, perdere peso.

Inoltre, è ottima per tonificare il fisico in modo omogeneo perché i salti fanno lavorare tutta la muscolatura corporea.

I movimenti che consentono di saltare aiutano anche a contrastare il ristagno dei liquidi e quindi a combattere ritenzione, accumuli adiposi localizzati e cellulite.

Il super jump fitness è indicato anche per migliorare la postura, l’equilibrio e la propriocezione, ovvero la capacità di percepire la posizione del proprio corpo nello spazio.

Grazie ai rimbalzi sul tappeto elastico, praticare questo workout aumenta notevolmente l’ossigenazione nel sangue e il metabolismo cellulare, migliorando il sistema linfatico e quello cardiocircolatorio.

Infine, come tutte le attività cardio, stimola il rilascio di endorfine, l’ormone della felicità, e diminuisce lo stress.

CHEVEREDANCE

Un corso  di danza fitness che incorpora movimenti vivaci, ritmi energici e stili di danza coinvolgenti. Questo tipo di corso si focalizza sulla fusione di diversi generi di danza, promuovendo l’energia positiva e l’espressione creativa attraverso il movimento del corpo. Le coreografie sono sempre molto semplici e alla portata di tutti e servono principalmente all’attivazione e all’attenzione della mente insieme al corpo.

KARATE KIDS – BAMBINI 6/13 ANNI

Il corso comprende  l’apprendimento di sequenze di movimenti chiamate “kata” per migliorare la coordinazione e la memoria. Inoltre, vengono insegnate tecniche di autodifesa appropriate per la loro età, incoraggiando il senso di sicurezza personale.

La componente disciplinare del karate è integrata attraverso l’insegnamento di etichetta, rispetto e valori morali. I bambini imparano a seguire le regole della palestra, rispettare gli insegnanti e gli altri partecipanti.

Il corso incoraggia la crescita personale attraverso l’impegno e la pratica costante, e spesso prevede l’avanzamento attraverso i gradi, offrendo ai bambini obiettivi tangibili. Nel complesso, mira a sviluppare non solo abilità fisiche, ma anche autodisciplina, fiducia in se stessi e valori positivi attraverso un ambiente educativo e divertente.

FIT BOXE

È un’attività che unisce in modo ricreativo autodifesa e aerobica e tonifica perché si colpiscono dei sacchi o il vuoto. Si coinvolgono più gruppi muscolari e in totalità tutto il corpo. Ha il vantaggio di essere uno sport praticabile a ogni età con l’obiettivo di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento aerobico la cui durata può oscillare dai 30 ai 60 minuti. La fit boxe consiste in una serie di calci, ganci, parate, gomitate e pugni da dare al sacco tipico della boxe, ma tutto a ritmo di musica e questo permette di muovere tutta le fasce muscolari sia superiori sia inferiori. Proprio grazie a questi colpi, ripetuti a ritmi sostenuti, lavorano tutte le fasce muscolari.

FUNZIONALE

Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di piu’ gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è Sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura. L’allenamento funzionale è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene chiesta la specificità. Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e sempre piu’ difficili.

PILATES

Il pilates, dinamico e tonificante, ha la finalità di modellare il corpo e di rafforzare i muscoli pelvici, addominali e dorsali, le spalle, i pettorali, gli arti inferiori e superiori. La tecnica, che combina controllo del corpo, respirazione e rilassamento, aiuta ad accrescere la forza, a sviluppare elasticità e a ottenere maggiore consapevolezza del corpo.

Differenza con il posturale: mentre la  ginnastica posturale allena spesso solo i muscoli della schiena superficiali e si serve della respirazione addominale per rilassare e allungare i muscoli, il pilates allena i muscoli profondi e sfrutta la respirazione postero-laterale per sostenere il corpo durante l’allenamento. Per avere maggiori benefici, è possibile (e consigliato) combinare esercizi di ginnastica posturale e pilates .

Il pilates è per tutti!!

POSTURALE

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori. Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

La posturale è per tutti!!

PREPUGILISTICA

L’allenamento di prepugilistica richiede uno sforzo fisico prolungato, che combina la resistenza ad un mix di potenza e velocità. Oltre alla resistenza fisica sono importantissimi approccio mentale e concentrazione, fondamentali per la riuscita dell’esercizio. Consiste in un allenamento completo con le tecniche del pugilato, svolto in totale sicurezza. Il contatto fisico è sostituito dal lavoro su colpitori specifici come i sacchi e i guanti del maestro. Gli attrezzi usati sono quelli tipici della boxe e sono le corde, i manubri, gli elastici, i bilancieri e gli step. Le lezioni di prepugilistica si svolgono in gruppo, senza che vi sia contatto fisico o competizione. Gli esercizi comprendono una fase iniziale di riscaldamento durante la quale si prepara il fisico all’allenamento vero e proprio. Di solito in questa fase si fanno passi e spostamenti, schivate e salto della corda.  Proprio la gradualità dell’allenamento rende il corso di p. adatto a tutti i tipi di fisico e di preparazione atletica.

TONE UP

Si tonifica armonicamente il corpo bruciando calorie attraverso un allenamento aerobico a tempo di musica, sono queste le caratteristiche principali del Tone Up. È un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare a ritmo di musica. L’uso di strumenti, come elastici, step, palle e  piccoli carichi, come pesetti, bilanciere e cavigliere, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo, modellandone la forma e rafforzandone struttura, elasticità e capacità motoria. Gli esercizi comprendono una serie di semplici movimenti a terra o in posizione eretta, non coreografati e a basso impatto.

TOTAL BODY

Si tratta di una tecnica di allenamento che  favorisce lo smaltimento della massa  grassa ed è utile per sviluppare la massa magra, con relativo miglioramento della forma fisica. Nella fase centrale dell’allenamento si alternano fasi  di lavoro aerobico con esercizi  a corpo libero, con “carico naturale” (dove  si utilizza  cioè solo il peso del nostro corpo) a fasi di allenamento meno dinamiche con  pesi e attrezzi come manubri, step, cavigliere, FitBall, elastici ecc.

URBAN KOMBACT

Urban Kombat è un allenamento su base Kombat Fitness a corpo libero. È adatto a tutti, anche a chi non si è mai avvicinato al Kombat e permette di allenare tutto il corpo andando a migliorare la resistenza respiratoria, l’equilibrio, la coordinazione e il tono muscolare. Provare per credere.

BALLI CARAIBICI

Salsa e Bachata

Maestri: Walter e Alessia